2024 - Sveikatai ir grožiui

Spirulinos nauda: kodėl verta ją įtraukti į savo kasdienę mitybą?

Liucija M.November 23, 2024November 23, 202408 mins

Įvadas Spirulina – tai mikrodumblis, dažnai vadinamas „žaliuoju supermaistu“. Ji garsėja savo unikaliomis maistinėmis savybėmis ir daugybe sveikatai naudingų efektų. Šis mikrodumblis, priklausantis cianobakterijų grupei, gyvuoja Žemėje daugiau nei 3,5 milijardo metų. Spirulina yra plačiai vartojama maisto papildų pavidalu ir ypač populiari tarp žmonių, ieškančių natūralių būdų pagerinti savo sveikatą. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kodėl spirulina…

Ar gali vitaminai pagerinti atmintį? Geriausi vitaminai atminčiai

Liucija M.November 23, 202408 mins

Atminties gerinimas yra svarbi tema tiek jauniems žmonėms, siekiantiems geresnių rezultatų moksluose, tiek vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems išlaikyti aštrią protinę veiklą. Vitaminai ir papildai dažnai reklamuojami kaip sprendimas kognityvinių funkcijų gerinimui, tačiau kaip jie veikia iš tiesų? Kas sukelia atminties problemas? Atminties sutrikimai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Dažniausiai juos lemia kasdieniai veiksniai, tokie kaip…

Šviesos terapija ir šviesos lempos: kaip jos padeda ir kam jos skirtos?

Liucija M.November 17, 2024November 17, 202407 mins

Šviesos terapija – tai neinvazinis gydymo būdas, skirtas kompensuoti natūralios saulės šviesos trūkumą ir su juo susijusius sveikatos sutrikimus. Specialiai sukurti šviesos terapijos prietaisai – šviesos lempos – tampa vis populiaresni kaip sprendimas kovojant su sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAD), nemiga ir netgi tam tikromis odos problemomis. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl šviesos terapija yra naudinga, kaip…

Sezoninis afektinis sutrikimas: kaip atpažinti ir įveikti?

Liucija M.November 17, 2024November 17, 202409 mins

Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) – tai depresijos forma, kuri pasireiškia tam tikru metų laiku, dažniausiai rudenį ar žiemą. Trumpėjant dienoms ir mažėjant saulės šviesos, daugelis žmonių jaučia energijos trūkumą, nuotaikos pablogėjimą. Kai kuriems šie simptomai tampa rimta kliūtimi kasdieniam gyvenimui. SAD nėra tik lengvas liūdesys dėl šaltesnių dienų – tai rimta būklė, kuri gali turėti…

Kokie vitaminai ir papildai būtini šaltuoju metų laiku imunitetui stiprinti?

Liucija M.November 16, 2024November 16, 202408 mins

Šaltuoju metų laiku mūsų imuninė sistema susiduria su iššūkiais: temperatūrų pokyčiais, mažesniu saulės šviesos kiekiu, virusų ir bakterijų suaktyvėjimu. Kad organizmas galėtų atsispirti infekcijoms, svarbu tinkamai rūpintis savo sveikata, o vitaminai ir maisto papildai gali tapti vertingais pagalbininkais. Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius vitaminus, mineralus ir papildus, kurie yra būtini šiuo metų laiku, ir kaip juos…

Minimalistinė odos priežiūra: kaip sumažinti naudojamų produktų kiekį ir pasiekti efektyvių rezultatų

Liucija M.September 1, 2024September 1, 2024010 mins

Minimalistinė odos priežiūra – tai požiūris, orientuotas į paprastumą ir veiksmingumą. Minimalistinėje rutinoje naudojami tik esminiai odos priežiūros produktai. Toks požiūris ne tik sutaupo laiką ir pinigus, bet ir mažina odos apkrovimą nereikalingais ingredientais, kurie gali sukelti dirginimą. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip sumažinti naudojamų produktų kiekį, bet išlaikyti odos sveikatą ir švytėjimą. Aptarsime, kokius produktus…

Chia sėklų nauda: išsamus vadovas

Liucija M.September 1, 2024May 11, 202509 mins

Chia sėklos yra smulkios juodos arba baltos sėklos, kilusios iš Centrinės ir Pietų Amerikos. Jų maistinė vertė ir sveikatai naudingos savybės yra labai patrauklios sveikos mitybos šalininkams. Šiame straipsnyje aptarsime, kokia yra chia sėklų nauda sveikatai, kaip jas vartoti ir kokių rezultatų galima tikėtis. Chia sėklų maistinė vertė Chia sėklos yra tikros maistinės bombos, turinčios…

Adaptogenai: galingi augalai stresui valdyti, kokie jie?

Liucija M.August 31, 2024May 11, 2025016 mins

Adaptogenai yra augalinės kilmės medžiagos, kurios padeda organizmui prisitaikyti prie streso, palaikyti energijos balansą ir sustiprinti imuninę sistemą. Šios medžiagos veikia moduliuojant hormoninį atsaką į stresą ir mažinant žalingą streso poveikį. Nors adaptogenai naudojami jau šimtmečius tradicinėje kinų ir ajurvedos medicinoje, pastaraisiais metais jie susilaukė ypatingo populiarumo sveikatingumo ir grožio pramonėje. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime,…

Magnio tauratas: kas tai yra ir kokią naudą jis teikia sveikatai?

Liucija M.August 31, 2024011 mins

Magnis yra vienas iš svarbiausių mineralų, būtinas daugybei organizmo funkcijų, tokių kaip energijos gamyba, nervų sistemos reguliavimas ir raumenų atsipalaidavimas. Tarp įvairių magnio formų, magnio tauratas išsiskiria savo unikaliomis savybėmis, ypač naudingomis širdies sveikatai. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra magnio tauratas, kaip jis veikia organizmą, kokią naudą teikia sveikatai, ir kodėl jis gali būti geriausias…

Chromo nauda: kaip jis veikia mūsų sveikatą?

Liucija M.August 26, 2024August 26, 2024010 mins

Chromas yra mikroelementas, kuris atlieka svarbų vaidmenį organizmo medžiagų apykaitoje, ypač reguliuojant gliukozės kiekį kraujyje. Nors chromo organizmui reikia nedideliais kiekiais, jo poveikis sveikatai gali būti reikšmingas. Šiame straipsnyje aptarsime chromo naudą sveikatai, jo poveikį organizmo funkcijoms, kaip pasirinkti tinkamus chromo papildus ir kokiais atvejais chromas gali būti ypač naudingas. Kas yra chromas? Chromas yra…