November 2024 - Sveikatai ir grožiui

Spirulinos nauda: kodėl verta ją įtraukti į savo kasdienę mitybą?

Liucija M.November 23, 2024November 23, 202408 mins

Įvadas Spirulina – tai mikrodumblis, dažnai vadinamas „žaliuoju supermaistu“. Ji garsėja savo unikaliomis maistinėmis savybėmis ir daugybe sveikatai naudingų efektų. Šis mikrodumblis, priklausantis cianobakterijų grupei, gyvuoja Žemėje daugiau nei 3,5 milijardo metų. Spirulina yra plačiai vartojama maisto papildų pavidalu ir ypač populiari tarp žmonių, ieškančių natūralių būdų pagerinti savo sveikatą. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kodėl spirulina…

Ar gali vitaminai pagerinti atmintį? Geriausi vitaminai atminčiai

Liucija M.November 23, 202408 mins

Atminties gerinimas yra svarbi tema tiek jauniems žmonėms, siekiantiems geresnių rezultatų moksluose, tiek vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems išlaikyti aštrią protinę veiklą. Vitaminai ir papildai dažnai reklamuojami kaip sprendimas kognityvinių funkcijų gerinimui, tačiau kaip jie veikia iš tiesų? Kas sukelia atminties problemas? Atminties sutrikimai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Dažniausiai juos lemia kasdieniai veiksniai, tokie kaip…

Šviesos terapija ir šviesos lempos: kaip jos padeda ir kam jos skirtos?

Liucija M.November 17, 2024November 17, 202407 mins

Šviesos terapija – tai neinvazinis gydymo būdas, skirtas kompensuoti natūralios saulės šviesos trūkumą ir su juo susijusius sveikatos sutrikimus. Specialiai sukurti šviesos terapijos prietaisai – šviesos lempos – tampa vis populiaresni kaip sprendimas kovojant su sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAD), nemiga ir netgi tam tikromis odos problemomis. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl šviesos terapija yra naudinga, kaip…

Sezoninis afektinis sutrikimas: kaip atpažinti ir įveikti?

Liucija M.November 17, 2024November 17, 202409 mins

Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) – tai depresijos forma, kuri pasireiškia tam tikru metų laiku, dažniausiai rudenį ar žiemą. Trumpėjant dienoms ir mažėjant saulės šviesos, daugelis žmonių jaučia energijos trūkumą, nuotaikos pablogėjimą. Kai kuriems šie simptomai tampa rimta kliūtimi kasdieniam gyvenimui. SAD nėra tik lengvas liūdesys dėl šaltesnių dienų – tai rimta būklė, kuri gali turėti…

Kokie vitaminai ir papildai būtini šaltuoju metų laiku imunitetui stiprinti?

Liucija M.November 16, 2024November 16, 202408 mins

Šaltuoju metų laiku mūsų imuninė sistema susiduria su iššūkiais: temperatūrų pokyčiais, mažesniu saulės šviesos kiekiu, virusų ir bakterijų suaktyvėjimu. Kad organizmas galėtų atsispirti infekcijoms, svarbu tinkamai rūpintis savo sveikata, o vitaminai ir maisto papildai gali tapti vertingais pagalbininkais. Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius vitaminus, mineralus ir papildus, kurie yra būtini šiuo metų laiku, ir kaip juos…