Kas yra Fibermaxxing ir kodėl tai svarbu? Fibermaxxing – tai šiuolaikinis mitybos trendas, šiuo metu sparčiai išpopuliarėjęs sveikatingumo bendruomenėje. Jo pagrindinis tikslas – per dieną suvartoti daugiau skaidulų, kryptingai įtraukiant jas į kasdienę mitybą. Tyrimai rodo, kad dauguma Lietuvos gyventojų siekia optimizuoti žarnyno veiklą, tačiau dažnai nesuvartoja net minimalaus rekomenduojamo kiekio, kuris suaugusiems siekia 25–35…
Kas yra datulės ir kuo jos ypatingos? Datulėmis vadiname delno vaisius, kilusius iš Artimųjų Rytų ir Šiaurės Afrikos regionų. Šie saldūs ir minkšti vaisiai dažnai laikomi sveikesne alternatyva cukrui dėl natūralios jų sudėtyje esančios fruktozės. Nors datulių išvaizda primena džiovintus vaisius, jos dažniausiai parduodamos šviežios. Geriausiai žinomos ir populiarios rūšys yra „Medjool“ ir „Deglet Noor“….
Kas yra kedro riešutai ir kaip jie gaunami? Kedro riešutai – tai valgomos pušų sėklos, išgaunamos iš įvairių pušynuose derančių rūšių, dažniausiai Pinus pinea (itališkosios pušies) ir Pinus sibirica (sibirinės pušies). Šios maistui naudojamos sėklos slypi apie 10–15 cm dydžio kankorėžiuose ir pasižymi turtinga, kreminės tekstūros skoniu. Kulinarijoje vertingiausi laikomi itališkieji pinea kedro riešutai, kurie…
Kas yra topinambai ir jų kilmė Topinambai (lot. Helianthus tuberosus L.) – bulvine saulėgrąža vadinamas daugiametis žolinis augalas, giminingas saulėgrąžoms. Šių šakniagumbių biologiniai ypatumai išsiskiria aukšta vitaminų ir mineralinių medžiagų koncentracija, ypač gausu vitamino B grupės bei kalio, reguliuojančio skysčių balansą ir širdies veiklą. Kilę iš Šiaurės Amerikos, topinambai prieš kelis šimtmečius atkeliavo į Europą…
Kas yra meškinis česnakas ir kur jis randamas? Meškinis česnakas, liaudyje žinomas kaip laukinis arba lokinis česnakas, nuo seno vertinamas kaip pavasario žalumynas ir natūrali priemonė sveikatai stiprinti. Šis daugiametis žolinis augalas Lietuvoje dažniausiai paplitęs drėgnuose miškuose, upių pakrantėse, ypač rytinėje ir pietinėje šalies dalyje. Kontrastas su įprastu česnaku ryškus – meškinis česnakas išsiskiria žaliais,…
Kas yra obuolių actas ir kaip jis gaminamas? Obuolių actas – natūralus produktas, gaunamas fermentuojant obuolių sultis. Iš pradžių, veikiant mielėms, obuoliuose esantis natūralus cukrus fermentuojasi į alkoholį. Tada specialios bakterijos šį alkoholį paverčia acto rūgštimi. Šis fermentacijos procesas yra pakankamai ilgas ir gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Natūraliai fermentuojamas obuolių actas…
Kas yra juodgrūdės aliejus ir iš kur jis gaunamas? Juodgrūdės aliejus, dar žinomas kaip juodojo kmyno aliejus, yra gaunamas iš Nigella sativa augalo sėklų. Šis augalas kilęs iš Pietvakarių Azijos regiono, ypač plačiai paplitęs Viduržemio jūros pakrantėse ir Artimųjų Rytų kraštuose. Pats augalas išsiskiria savo smulkiomis juodomis sėklomis, kurios tūkstančius metų naudojamos kulinarijoje ir tradicinėje…
Kas yra keto mityba ir kodėl verta ją išbandyti? Keto mityba – tai mažai angliavandenių turintis, riebalais pagrįstas mitybos planas, padedantis organizmui pereiti į natūralią būseną, vadinamą ketoze. Ketozės metu kūnas, nesant pakankamam angliavandenių kiekiui, energijai naudoja sukauptus riebalus vietoje gliukozės. Itin populiarėjanti Lietuvoje pastaraisiais metais, 2025-aisiais keto dieta tapo vienu populiariausių pasirinkimų sveikam gyvenimo…
Kas yra maistinės skaidulos ir kodėl jos svarbios? Maistinės skaidulos yra augalinės kilmės medžiagos, kurių žmogaus organizmas pilnai neskaido ir neįsisavina. Nors skaidulos nėra naudojamos mūsų organizmui kaip energijos šaltinis – skirtingai nuo baltymų, angliavandenių ar riebalų – jos aktyviai padeda palaikyti sveiką virškinimą, detoksikuoti kūną ir pagerinti žarnyno funkciją. Maistinės skaidulos skirstomos į tirpias…
Chia sėklos yra smulkios juodos arba baltos sėklos, kilusios iš Centrinės ir Pietų Amerikos. Jų maistinė vertė ir sveikatai naudingos savybės yra labai patrauklios sveikos mitybos šalininkams. Šiame straipsnyje aptarsime, kokia yra chia sėklų nauda sveikatai, kaip jas vartoti ir kokių rezultatų galima tikėtis. Chia sėklų maistinė vertė Chia sėklos yra tikros maistinės bombos, turinčios…