Kas yra keramidai ir kokia jų funkcija odoje?
Keramidai yra natūraliai odoje randamos lipidų molekulės, susidedančios iš riebalų rūgščių ir specifinės baltyminės struktūros, vadinamos sfingozinu. Jie sudaro net apie 50 procentų mūsų epidermio – išorinio odos sluoksnio – lipidų sudėties. Keramidų pagrindinė funkcija – stiprinti odos apsauginį barjerą, kuris aktyviai saugo nuo neigiamo aplinkos poveikio ir padeda išvengti transepiderminio vandens praradimo, kai drėgmė iš apatinių odos sluoksnių garuoja į aplinką.
Odos apsauginis barjeras savo struktūra primena plytų sieną, kur plytų vaidmenį atlieka epidermio ląstelės, o keramidai veikia kaip stiprus cementas, jungiantis jas kartu. Pavyzdžiui, kuomet keramidai yra optimalios koncentracijos, oda geba ilgiau išlaikyti vandenį ir atrodo drėgna, elastinga, sumažėja sausumo požymiai. Tačiau, sumažėjus jų kiekiui dėl amžiaus ar neigiamo poveikio, pavyzdžiui, per stipraus odos valymo procedūrų, odos barjeras pažeidžiamas, atsiranda sausumas, padidėja odos jautrumas ir polinkis į uždegimą ar infekcijas.
Keramidų tipai: natūralūs ir sintetiniai – kuo jie skiriasi ir kokį pasirinkti?
Keramidai – tai vertingi lipidų komponentai, padedantys užtikrinti mūsų odos sveikatą, drėkinimą ir apsauginę funkciją. Pagal kilmę odai naudingi keramidai skirstomi į natūralius ir sintetinius (pseudokeramidus). Natūralūs keramidai randami žmogaus epidermyje bei išgaunami iš natūralių augalinių šaltinių, tokių kaip kviečiai ar ryžiai, o sintetiniai – sukuriami laboratorijoje siekiant padidinti stabilumą ir veiksmingumą odos priežiūros priemonėse.
Palyginus abu tipus, natūralūs keramidai atitinka odos lipidų struktūrą, tačiau jautresni aplinkos poveikiui. Tuo tarpu, sintetiniai (dažniausiai pažymimi raidėmis NP, EOS, AP) pasižymi stabilumu, ilgiau išliekančiu efektyvumu, todėl plačiai naudojami kosmetikoje. Mokslinių tyrimų duomenimis, įvairių keramidų tipų derinimas padeda efektyviai atkurti odos barjerinę funkciją ir sumažinti drėgmės praradimą.
| Keramido tipas | Nauda odai |
|---|---|
| Keramidas NP (III) | Atkuria odos barjerą, stipriai drėkina |
| Keramidas EOS (I) | Apsaugo nuo drėgmės praradimo, gerina elastingumą |
| Keramidas AP (VI) | Malšina sausumą, mažina jautrumą ir uždegimus |
Norėdami visapusiškai pasirūpinti odos sveikata, apsvarstykite galimybę derinti keramidus su kitomis drėkinamosiomis medžiagomis ar antioksidantais.
Moksliniai tyrimai apie keramidų naudą odai
Moksliniai tyrimai aktyviai patvirtina keramidų reikšmę stiprinant odos barjerinę funkciją. Vienas iš svarbiausių aspektų – gebėjimas mažinti transepiderminį vandens netekimą, kuris būdingas įvairioms odos būklėms, tokioms kaip atopinis dermatitas ar žvynelinė.
Tyrimai atskleidžia, kad odos priežiūros priemonės su keramidais ženkliai mažina odos sausumą ir uždegimus, gerina elastingumą ir odos tekstūrą. Pastebėta, jog keramidų gausūs kremai veiksmingai ramina sudirgusią, jautrią odą, taip pat palengvina aknės ir egzemos simptomus, sumažina paraudimą ir uždegimą.
2024 m. atliktame klinikiniame tyrime nustatyta, kad naudojant keramidų turinčius produktus 8 savaites, raukšlės sumažėjo iki 30 proc., oda tapo elastingesnė ir jaunesnės išvaizdos. Tyrimų duomenimis geriausiai veikia keramidai NP, AP ir EOP.
| Keramidų tipas | Efektyvumas (%) |
|---|---|
| Keramidas NP | 85 |
| Keramidas AP | 80 |
| Keramidas EOP | 75 |
Norint efektyviai papildyti keramidų atsargas, verta naudoti produktus, kuriuose taip pat yra hialurono rūgšties, pavyzdžiui, jūrinį kolageną odai su hialurono rūgštimi.
Kodėl su amžiumi reikėtų įtraukti keramidus į odos priežiūrą?
Bėgant metams mūsų organizmas keramidus gamina vis vangiau, todėl oda susiduria su padidėjusiu drėgmės netekimu, sausėjimu, jautrumu bei ankstyvomis raukšlėmis. Tyrimai rodo, jog jau nuo 30-ųjų gyvenimo metų organizme prasideda intensyvesnis keramidų mažėjimas, o nuo 40 metų ši tendencija dar labiau pagreitėja.
Simptominis odos sausumas, šiurkštumas, tempimo pojūtis ir padidėjęs jautrumas rodo, jog odos barjeras nusilpo ir būtina papildyti keramidus iš išorės naudojant drėkinamus kremus ar serumus.
| Amžiaus grupė | Keramidų kiekio mažėjimas (%) |
|---|---|
| 20 metų | Minimalus (apie 10 %) |
| 30 metų | Vidutinis (20–30 %) |
| 40 metų ir vyresni | Ryškus (iki 50 % ar daugiau) |
Dermatologai rekomenduoja pradėti naudoti keramidų produktus nuo 25–30 metų, siekiant išsaugoti sveikos odos būklę ir sumažinti ankstyvus senėjimo požymius. Reguliarus keramidų naudojimas stiprina epidermio barjerą, padeda išlaikyti odą drėgną, lygią ir apsaugo nuo išorinių veiksnių sukeliamos žalos.
Kokius odos priežiūros produktus su keramidu rinktis?
Keramidai – tai vertingas ingredientas odos priežiūros produktuose, kurių gausa rinkoje 2025 metais žada gerokai platesnes pasirinkimo galimybes. Produktai su keramidu apima įvairias kosmetikos formas, įskaitant veido kremus, intensyvius serumus ir švelnią valomąją kosmetiką, pavyzdžiui, putas ar prausiklius.
Jei susiduriate su išsausėjusia ir jautria oda, keramidais praturtintas veido kremas bus tinkamiausias pasirinkimas, nes jis veiksmingai atkurs odos barjerą ir sulaikys drėgmę. Kita vertus, išsausėjusiai, bet linkusiai į spuogus odai naudingesnis bus lengvos tekstūros serumas, kuris neapsunkins odos porų.
Populiarūs ir dermatologų rekomenduojami produktai su keramidais yra šie:
- CeraVe Moisturizing Cream su keramidais 1, 3, 6-II;
- La Roche-Posay Toleriane Double Repair Facial Moisturizer;
- Dr. Jart+ Ceramidin Serum drėkinantis serumas;
- Paula’s Choice Omega+ Complex veido prausiklis.
Kad rezultatai būtų optimalūs, keramidus įtraukite į kasdieninę odos priežiūros rutiną reguliariai. Ryte naudokite lengvesnius produktus, po jų tepkite apsauginį kremą nuo saulės, o vakare rinkitės intensyvesnius, regeneruojančius produktus. Jei esate jautrios odos savininkas, prieš naudodami naują priemonę išbandykite ją ant mažo odos ploto, kad išvengtumėte nepageidaujamų reakcijų.
Keramidų naudojimas praktikoje: Naudingi patarimai ir kasdienės rutinos schema
Praktiškai taikant keramidus odos priežiūroje, svarbu pasirinkti tinkamus produktus, atsižvelgiant į jūsų odos tipą ir poreikius. Puiki strategija yra derinti keramidus su kitais efektyviais ingredientais, tokiais kaip hialurono rūgštis ar glicerinas. Hialurono rūgštis intensyviai drėkina odą, o keramidai stiprina apsauginį odos barjerą, neleisdami drėgmei išgaruoti. Jei domina labiau minimalistinis požiūris, keramidus galima naudoti kartu su kitais paprastais, odai draugiškais ingredientais.
Keramidų turinčias priemones rekomenduojama naudoti kasdien, optimaliai du kartus per dieną—ryte ir vakare. Ryte keramidai suteiks apsaugą nuo aplinkos taršos, o naudodami vakare užtikrinsite visavertę odos regeneraciją ir drėgmės atstatymą nakties metu.
Keramidus naudokite savo odos priežiūros rutinos paskutinėse stadijose. Rekomenduojama kasdienė schema atrodo taip:
- Odos valymas švelniu prausikliu
- Tonavimas pasirinktu toniku
- Drėkinantis serumas (pvz., su hialurono rūgštimi)
- Keramidų turintis kremas
- Kremas su SPF (ypač svarbu rytais)
Ši rutina padės geriausiai realizuoti keramidų naudą, išsaugoti odos drėgmę, stiprinti jos barjerinę funkciją ir palaikyti sveiką, jaunatvišką odos išvaizdą.
Klaidos, kurių reikėtų vengti naudojant keramidus
Keramidai yra efektyvi ir odą puoselėjanti medžiaga, tačiau vartotojai neretai suklysta juos naudodami. Viena iš dažniausių klaidų – perteklinis produktų derinimas. Daugelis žmonių supainioja keramidus su AHA rūgštimis ar retinoliu ir juos naudoja kartu, taip sukeldami odos dirginimą ir paraudimus.
Keramidai geriausiai veikia kartu su raminamosiomis, drėkinančiomis medžiagomis, tokiomis kaip hialurono rūgštis, tačiau netinka derinti su aktyviai šveičiančiomis medžiagomis (pvz., glikoliu, stipriais cheminiais eksfoliantais).
Kita dažna klaida yra pernelyg gausus naudojimas: manoma, kad didesnis kiekis suteiks geresnių rezultatų, tačiau realybėje tai gali užkimšti poras ir sukelti spuogų atsiradimą. Šalutinį poveikį – tokį kaip odos alergiją, bėrimą ar niežėjimą – lengvai atpažinsite pagal ryškų paraudimą, perštėjimą ar pleiskanojimą.
Prieš nuolat naudodami naują produktą su keramidais, būtinai atlikite odos toleravimo testą užtepdami mažą kiekį produkto vidinėje dilbio pusėje. Palaukite bent 24 valandas ir stebėkite reakciją – jei pastebėsite sudirgimų, priemonės nenaudokite, bet jei jokio šalutinio poveikio nėra, galite naudoti ją reguliariai.
| Ką daryti | Ko nedaryti |
|---|---|
| Produktą testuoti ant nedidelio odos ploto | Produktą tepti gausiai ir dažnai |
| Derinti su drėkinamosiomis medžiagomis (pvz. hialuronu) | Derinti su aktyviais eksfoliantais (pvz., retinoliu ar AHA rūgštimis) |
| Atidžiai stebėti odos reakcijas | Ignoruoti odos sudirgimo požymius ir naudoti toliau |
Norėdami išlaikyti odą sveiką, svarbu laikytis tinkamai subalansuotos ir minimalistinės odos priežiūros rutinos – mažiau yra daugiau.
TOP 5 rekomenduojamų produktų su keramidais apžvalga: atraskite geriausią odos sveikatos pasirinkimą 2025 metais
Keramidų turintys produktai šiandien dominuoja Lietuvos odos priežiūros rinkoje dėl jų gebėjimo efektyviai atkurti ir sustiprinti odos barjerą. CeraVe Drėkinamasis kremas yra numeris vienas pasirinkimas dėl keramidų NP, AP ir EOP derinio, hialurono rūgšties ir lengvai įsigeriančios tekstūros, tačiau yra šiek tiek brangesnis. Jis idealiai tinka sausai ir jautriai odai.
La Roche-Posay Toleriane kremas, sudėtyje turintis keramido NP bei niacinamido, mažina raudonį ir gerina odos tekstūrą. Labiausiai tinka jautriai ir sudirgintai odai, tačiau nedidelis kiekis – pakankamai brangus.
Paula’s Choice Omega+ kompleksas jungia keramidus su omega rūgštimis ir antioksidantais, suteikia intensyvią apsaugą mišriai odai, tačiau gali būti per sunkus labai riebiai odai.
Dr. Jart+ Ceramidin kremas, sudėtyje turi keramidų ir botaninių ekstraktų, kurie atkuria odą ir suteikia jai sveiko švytėjimo; tinka visų tipų odai, bet itin jautriems gali kelti reakcijų.
Paskutinis, ekonominis variantas: Holika Holika Good Cera kremas, kurio keramidai ir taukmedžio sviestas drėkina ir maitina sausą odą, nors gali būti sunkokas riebesnei odai.
| Produktas | Privalumai | Trūkumai | Kaina |
|---|---|---|---|
| CeraVe kremas | Daug keramidų, hialurono rūgštis | ‘Ne pats pigiausias’ | apie 22 € |
| La Roche-Posay Toleriane | Idealiai jautriai odai, niacinamidas | Mažas kiekis pakuotėje | apie 18 € |
| Paula’s Choice Omega+ | Keramidai ir omega rūgštys | Sunkoka tekstūra riebiai odai | apie 35 € |
| Dr. Jart+ Ceramidin | Tinka visų tipų odai, intensyviai maitina | Gali dirginti itin jautrią odą | apie 40 € |
| Holika Holika Good Cera | Ekonomiškas, veiksmingai drėkina | Per sunkus riebiai odai | apie 17 € |
Dažnai užduodami klausimai (DUK)
1. Ar keramidai tinka jautriai odai?
Taip, keramidai yra saugūs ir netgi rekomenduojami jautriai, sausai odai, nes padeda stiprinti apsauginį odos barjerą.
2. Ar galima naudoti keramidus su retinoliu ar rūgštimis?
Taip, keramidai puikiai dera su retinoliu ir rūgštimis, jie netgi padės mažinti šių ingredientų sukeltą galimą odos sudirgimą.
3. Nuo kokio amžiaus rekomenduojama naudoti keramidus?
Keramidų turinčius produktus rekomenduojama naudoti nuo 25-30 metų amžiaus, kai natūralus šių medžiagų kiekis odoje pradeda ženkliai mažėti.
